MBSR:

 

 

Das wissenschaftliche 8-Wochen-Programm für

nachhaltigen Stressabbau

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Da wir die äußeren Bedingungen oft nicht ändern können,

kann uns Achtsamkeit dabei unterstützen,

einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.

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In meinem Kursangebot werden Sie dabei

individuell und professionell begleitet.

Ich freue mich auf Sie!

 

 

Der nächste MBSR-8-Wochen-Kurs:

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"Winterkurs" ab 25. Februar 2025

• jeweils 18 - 20.30 Uhr

• Kursort: Lübben 

• Termine (immer dienstags): 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4., 15.4.2025

• der Übungstag findet am 5. April 2025 statt, 9.30 - 15.00 Uhr​​

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MBSR eignet sich z. B. für Sie, wenn Sie ...

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... Stress erleben (Beruf, Familie, Freizeit, ...) und

    nachhaltig einen gesunden Umgang damit 

    erlernen möchten

 

... mehr Ruhe, Gelassenheit, Zufriedenheit in Ihr

    Leben bringen möchten

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... sich nach mehr Lebensqualität, Lebensfreude,

    Vitalität sehnen

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... stressbedingte Krankheiten vermeiden/

    reduzieren wollen

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... an Burnoutprophylaxe interessiert sind

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... an Meditation und Achtsamkeit interessiert sind

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... etwas Neues lernen wollen

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... unter Schlafstörungen, Ängsten, Konzentrations-

    störungen, innerer Unruhe leiden

 

Kursinhalte:

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• Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

• achtsame Körperwahrnehmung

• Anleitung zu sanften einfachen Yoga-/ Dehnübungen

• wie gehe ich mit Herausforderungen des Alltags um?

• theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger, Gereiztheit, innere Unruhe)

• achtsame Kommunikation

• Umgang mit (chronischen) Schmerzen, mit Grenzen …

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Kosten:

• 420 €, erm​​​äßigt 350€ (für Auszubildende, Studierende, ehemalige Kursteilnehmer, Menschen mit geringem Einkommen, kein Nachweis erforderlich)

• als Präventionsmaßnahme anerkannt, Zuzahlung durch die Krankenkasse

• dabei enthalten sind 8 Kurstreffen jeweils 2,5 h in einer kleinen, vertraulichen Gruppe (max. 6 Teilnehmer*innen), Tag der Achtsamkeit (Übungstag zur Vertiefung), persönliches Vor- und Nachgespräch, Kursmaterialien (Arbeitsheft und Audiodateien)

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Sie interessieren sich für den Kurs, die Termine oder der Zeitpunkt passt aber grad nicht?

Dann kontaktieren Sie mich gerne - ich informiere Sie zeitnah über die nächsten Termine, bevor sie veröffentlicht werden. 

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Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine

psychotherapeutische oder medizinische Behandlung,

kann dies aber sinnvoll ergänzen.

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„Die Fähigkeit, im Frieden mit anderen Menschen und mit der Welt zu leben, 

hängt sehr weitgehend von der Fähigkeit ab, im Frieden mit sich selbst zu leben.“

 

Tich Nhat Hanh

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