Christine Goertz
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR:
Das wissenschaftliche 8-Wochen-Programm für
nachhaltigen Stressabbau
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Da wir die äußeren Bedingungen oft nicht ändern können,
kann uns Achtsamkeit dabei unterstützen,
einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
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In meinem Kursangebot werden Sie dabei
individuell und professionell begleitet.
Ich freue mich auf Sie!
Der nächste MBSR-8-Wochen-Kurs:
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"Winterkurs" ab 25. Februar 2025
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jeweils 18 - 20.30 Uhr
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Kursort: Lübben
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Termine (immer dienstags): 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4., 15.4.2025
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der Übungstag findet am 5. April 2025 statt, 9.30 - 15.00 Uhr​​
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MBSR eignet sich z. B. für Sie, wenn Sie ...
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... Stress erleben (Beruf, Familie, Freizeit, ...) und
nachhaltig einen gesunden Umgang damit
erlernen möchten
... mehr Ruhe, Gelassenheit, Zufriedenheit in Ihr
Leben bringen möchten
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... sich nach mehr Lebensqualität, Lebensfreude,
Vitalität sehnen
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... stressbedingte Krankheiten vermeiden/
reduzieren wollen
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... an Burnoutprophylaxe interessiert sind
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... an Meditation und Achtsamkeit interessiert sind
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... etwas Neues lernen wollen
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... unter Schlafstörungen, Ängsten, Konzentrations-
störungen, innerer Unruhe leiden
Kursinhalte:
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Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
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achtsame Körperwahrnehmung
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Anleitung zu sanften einfachen Yoga-/ Dehnübungen
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wie gehe ich mit Herausforderungen des Alltags um?
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theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger, Gereiztheit, innere Unruhe)
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achtsame Kommunikation
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Umgang mit (chronischen) Schmerzen, mit Grenzen …
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Kosten:
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420 €, erm​​​äßigt 350€ (für Auszubildende, Studierende, ehemalige Kursteilnehmer, Menschen mit geringem Einkommen, kein Nachweis erforderlich)
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als Präventionsmaßnahme anerkannt, Zuzahlung durch die Krankenkasse
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dabei enthalten sind 8 Kurstreffen jeweils 2,5 h in einer kleinen, vertraulichen Gruppe (max. 6 Teilnehmer*innen), Tag der Achtsamkeit (Übungstag zur Vertiefung), persönliches Vor- und Nachgespräch, Kursmaterialien (Arbeitsheft und Audiodateien)
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Sie interessieren sich für den Kurs, die Termine oder der Zeitpunkt passt aber grad nicht?
Dann kontaktieren Sie mich gerne - ich informiere Sie zeitnah über die nächsten Termine, bevor sie veröffentlicht werden.
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Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine
psychotherapeutische oder medizinische Behandlung,
kann dies aber sinnvoll ergänzen.
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„Die Fähigkeit, im Frieden mit anderen Menschen und mit der Welt zu leben,
hängt sehr weitgehend von der Fähigkeit ab, im Frieden mit sich selbst zu leben.“
Tich Nhat Hanh
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