MBSR:

Das wissenschaftliche 8-Wochen-Programm

für nachhaltigen Stressabbau

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Da wir die äußeren Bedingungen oft nicht ändern können,

kann uns Achtsamkeit dabei unterstützen,

einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.

In meinem Kursangebot werden Sie dabei

individuell und professionell begleitet.

Ich freue mich auf Sie!

 

 

Die nächsten MBSR-8-Wochen-Kurse:

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• "Weihnachtskurs" ab 12. November 2024

• jeweils 18 - 20.30 Uhr

• Kursort: Lübben 

• Termine (immer dienstags): 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12., 7.1., 14.1.

• der Übungstag findet am 4. Januar 2025 statt, 10 - 14.00 Uhr

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• "Winterkurs" ab 25. Februar 2025

• jeweils 18 - 20.30 Uhr

• Kursort: Lübben 

• Termine (immer dienstags): 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4., 15.4.2025

• der Übungstag findet am 5. April 2025 statt, 10 - 14.00 Uhr

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Kosten:

• 420 €, erm​​​äßigt 290€ (für Auszubildende, Studierende, ehemalige Kursteilnehmer, Menschen mit geringem Einkommen, kein Nachweis erforderlich)

• als Präventionsmaßnahme anerkannt, Zuzahlung durch die Krankenkasse

• dabei enthalten sind 8 Kurstreffen jeweils 2,5 h in einer kleinen, vertraulichen Gruppe (max. 6 Teilnehmer*innen), Tag der Achtsamkeit (Übungstag zur Vertiefung), persönliches Vor- und Nachgespräch, Kursmaterialien (Arbeitsheft und Audiodateien)

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Kursinhalte:

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• Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

• achtsame Körperwahrnehmung

• Anleitung zu sanften einfachen Yoga-/ Dehnübungen

• wie gehe ich mit Herausforderungen des Alltags um?

• theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger, Gereiztheit, innere Unruhe)

• achtsame Kommunikation

• Umgang mit (chronischen) Schmerzen, mit Grenzen …

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MBSR eignet sich z. B. für Sie, wenn Sie ...

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... Stress erleben (Beruf, Familie, Freizeit, ...) und

    nachhaltig einen gesunden Umgang damit 

    erlernen möchten

 

... mehr Ruhe, Gelassenheit, Zufriedenheit in Ihr

    Leben bringen möchten

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... sich nach mehr Lebensqualität, Lebensfreude,

    Vitalität sehnen

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... stressbedingte Krankheiten vermeiden/

    reduzieren wollen

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... an Burnoutprophylaxe interessiert sind

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... an Meditation und Achtsamkeit interessiert sind

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... etwas Neues lernen wollen

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... unter Schlafstörungen, Ängsten, Konzentrations-

    störungen, innerer Unruhe leiden

 

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Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine

psychotherapeutische oder medizinische Behandlung,

kann dies aber sinnvoll ergänzen.

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„Die Fähigkeit, im Frieden mit anderen Menschen und mit der Welt zu leben, 

hängt sehr weitgehend von der Fähigkeit ab, im Frieden mit sich selbst zu leben.“

 

Tich Nhat Hanh

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