Der nächste 8-Wochen-Abendkurs

  • beginnt am 21.11.2022

  • jeweils 18 - 20.30 Uhr

  • bequem online über die Videoplattform "Zoom"

      (bei Bedarf vorher kostenfreie Einführung)

  • Termine: 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 19.12., 9.1., 16.1., 23.1.

  • der Achtsamkeitstag findet am 14. Januar statt, 10 - 16 Uhr

Kosten:

  • 350€

  • ermäßigt 270€ (für Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen)

dabei enthalten sind: 

  • persönliches Vorgespräch

  • 8 Kurstreffen jeweils 2,5 h in der Gruppe (6 - 12 Teilnehmer*innen)

  • Tag der Achtsamkeit

  • persönliches Nachgespräch

  • Kursmaterialien (Arbeitsheft und Audio-Meditationsanleitungen)

Kursinhalte:

  • achtsame Körperwahrnehmung

  • Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

  • Anleitung zu sanften einfachen Yoga-/ Dehnübungen

  • theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger)

  • achtsame Kommunikation

  • Umgang mit Schmerzen, mit Grenzen …

Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine

psychotherapeutische oder medizinische Behandlung,

kann dies aber sinnvoll ergänzen.

„Die Fähigkeit, im Frieden mit anderen Menschen und mit der Welt zu leben, 

hängt sehr weitgehend von der Fähigkeit ab, im Frieden mit sich selbst zu leben.“

 

Tich Nhat Hanh